こんにちは！衛生士の福村です^_^

皆さん仕事をしてる時、テレビを見てる時上下の歯が当たっていませんか？
1日に上下の歯が接触する時間は「20分以内」と言われています。
しかし無意識で歯を接触させてしまうことを「TCH （上下歯列接触癖）」といいます！
原因はストレスの他にPC作業やスマホなど眺める時にうつむきやすくこのTCHが起こりやすくなります。長く歯が接触すると筋肉や顎関節に負担が生じ、顎関節症や歯が割れたり欠けやすくなるリスクにも繋がります。

リラックスしてる時は舌を上の前歯の5ミリ程後ろに付け、上下の歯の隙間も僅かに開けて唇を閉じて鼻呼吸をするようにしましょう！
最後に寒くなってきたので皆さん体調に気をつけてお過ごしください！